在当今社会，随着生活节奏的加快和生活方式的变化，高血压已成为影响人们健康的重要因素之一。正确的血压值对于维持身体健康至关重要。本文旨在解读最新的血压标准，并提供一些实用的血压自我管理建议。

我们需要明确什么是正常血压。根据国家卫健委最新发布的血压标准，正常血压定义为收缩压小于120mmHg和舒张压小于80mmHg。这一标准为我们判断自己的血压是否处于健康状态提供了明确的参考。

值得注意的是，血压的标准并非一成不变。随着医学研究的深入和对人群血压数据的分析，血压的诊断标准也在不断调整。例如，我国高血压的诊断标准从1977年的160/95mmHg，到1997年的140/90mmHg，再到现在的130/80mmHg。这一变化反映了医学界对血压控制重视程度的提升以及对公众健康的关注。

为了更准确地测量血压，家庭自测血压成为了一个重要的手段。正确的测量方法包括选择合适的血压计、采取正确的坐姿或立姿、确保测量环境安静等。测量前应避免剧烈运动、吸烟和饮用咖啡等，以保证测量结果的准确性。

除了正确的测量方法外，日常生活中的一些习惯也对血压有着重要影响。例如，坚持适量运动、保持健康饮食（低盐、低脂、低糖）、戒烟戒酒等都是预防和控制高血压的有效措施。特别是对于老年人来说，适当的体育活动不仅有助于控制血压，还能提高生活质量。